|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
( N, Q# H0 n7 I3 { 6 p: c8 z) T7 A+ |# r& d! Z- v# |/ `
◆ 牛奶 ! K; J! _. q" H
6 [( @: m* h J0 D# l9 M! L4 t* Q/ ` 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 + O: p& X, U7 z, E' Y1 e4 D
7 H8 {$ w8 a/ f9 k, m3 n
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 * {+ e( I; W8 ]& u1 {) z% k6 P' Q
% h' O7 W1 h% k
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 & O$ U9 O: V( W9 t6 Y/ V
. X( y! m5 r9 k" T/ p2 B% C( ~8 U- o4 b' M3 Q$ j
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 `: M6 u# v) W b! Y2 S/ c
$ V$ [3 V" R+ _$ T' e* V; c
◆ 小麦 6 H7 R$ D8 c9 w) G8 s2 y: a
) W4 v1 |% E# E/ V u7 O 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
1 G5 b; E2 b, n# A
- e) ]% X5 \- e1 l& a% C) n
◆ 红枣
+ y6 E; h! V$ N . n2 P+ `, W( r3 s# [
/ T: O o% S4 U# o 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 5 M# Z7 ^; J' f
- x) n& R, H2 V0 h7 d. r
◆ 桂圆 : r W4 X' L0 \6 t* L* V- O
* }0 m& J; F+ C! \+ p
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 % p4 T; y6 U* ~
: k1 ~; @ [. Q9 g; R ◆ 桑椹 / s# @- _+ j- a9 ~
6 t1 a6 x* H' g, f8 u) G' k 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
1 }6 ^8 b! Z' I; O0 v- g1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 0 O4 ` L' ? v6 e$ T8 `: O
8 v7 X8 _1 @ T# q
2 n6 W. ?9 j0 j) A, h+ T ◆ 莲子 3 L/ t3 n" f0 n2 @
. {5 p& ^) c, D9 J3 m) w N
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 S. f# G3 d# h5 ^8 T' i
) o& |( ]0 `7 _0 U4 o/ Y- P3 G
◆ 食醋
7 X$ K2 a' v8 d! {+ [& m9 [ , j% }3 C4 n; Y! i7 B6 a" a9 C/ f
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
t0 Y/ i; U7 ?: f3 ~ $ {* A5 s1 ^& z9 c0 G+ ?
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
! t& i0 U2 K1 Z
" H* z' G# e2 G! U. A E. N
/ Z& V8 C5 `2 k/ I. C/ f5 H 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
6 T1 C/ F! q) z& q
: i3 m& i5 V7 {" Y3 o; Z& Q1 K# { 3 [' @) {+ }. T* }
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡