【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
+ C; Y+ F% U% W% Z4 L5 A8 k4 _3 ?
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
6 S2 ~) Z7 [) D6 k3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
$ c2 S! \  z% M! b5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
' ?, ~8 Q0 X$ d0 }% F) Y0 {6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
$ \8 s0 j# C+ r4 W/ v0 U11、刚出炉的面包不宜马上食用。
1 f( c; \# E4 A) E% C7 i8 z1 w& u12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
0 h1 S3 t% E4 q2 G5 C5 S2 i13、天天喝水八大杯。
. ~$ Q5 V  L, p& t14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
+ @! l9 V0 v. v15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
7 e3 L5 B# M% x9 n- r6 z* e17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
% r% l1 ]2 y% Z. F) Y19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
，樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
* Q, S2 R6 V# e24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
! K2 q- a4 B, x  v) u$ p* d( j6 c27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
0 o% B0 A* r3 D28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
; Y; _; ~9 o' R8 ~29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
4 _) j8 |: C; J$ N; F30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
% h- q+ L% v' ~  E6 B8 I* p( B% M32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
1 n* a1 Z. R, Q3 l" U33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
  |1 Y2 g7 Y/ r% r- q34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟。拒吸二手烟。
& ?" ^7 k/ i- k, d38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
: z, K- h9 }. E8 k  n7 p40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
6 \$ m3 Q$ X: |42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
+ {7 U( M1 S6 j( Z43、维持理想体重。不过胖。
44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松愉快的心情。
5 f% X7 X, P4 x2 P$ F4 D46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
6 F$ ^' e2 I- S$ h  S. `
! n' ?8 l7 M- p: i- X& T47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。

& f/ p& m8 v/ C  h48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
康复有独特的效果。
: P' m6 W7 g4 ?5 V3 F1 U3 _2 _3 Q
49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
0 h$ u, `: {0 N3 ]; b. s7 Y# J部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。

50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
" I9 J9 Q1 w. M; w; Z9 j2 s9 {/ U5 J/ C部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。
: h) Z; @/ ^# t/ p$ y
% Z; P* P* E, I; `+ d51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。

. ~9 `) E# ]' ~1 f# `52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
1 c3 |# y$ \# v, X3 ~* B糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
7 C/ y8 ?" L. ^! G7 _: X7 v
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。
) i5 K- P! A; I' e
! Y; V* p4 R$ k8 ]; Y53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
% [% Q( A0 W1 R9 \% w食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。
0 O5 S( C6 u) y1 y: R1 d! O
7 _% h% v1 L2 f) ~54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
$ c' y) L/ f/ c" s: p9 J" \4 n层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
' {4 Y- A, I+ \( ?( _. Z7 y! b; [% j下。
8 G" q: W3 N; b
6 n) W5 ^% r: ]55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。
; U; W( \* @% h% s+ }  q
; W$ R& j4 ^8 l' b1 X5 X% O
. W% s0 l2 G# N% J4 ~5 U6 I56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
- e2 K, x' l0 R& ]自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。

3 q- w0 N/ Z$ X3 U" H, U$ i4 t8 Z
57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
0 L7 M7 s  p3 @; ~5 d# B* l这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。


( p# U  ^' I* F7 z$ f. `3 z. n58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
. ~2 u9 o+ s3 \7 B3 Q( k/ x调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
# u2 p8 e) |+ o0 E公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治

7 L" c% Q" w4 c7 g* v3 k
7 W% h" T+ `  W' E. j4 b59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
: [" D2 V/ n; {& V; Z湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
2 R  S5 ?$ B  Q/ J9 E% C( c# {" g( @人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
4 z+ X$ j# o" W8 j/ ?通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。

# H) S% a' s- }/ _60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
、党参、黄耆等。
# M2 l3 u# C& c7 w) ^. r
61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
) d5 X1 Y1 x  e. J+ e" a$ K人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。

, c. X6 E7 C, h' h62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
5 h# [9 y; S/ u+ |! x体内热，损伤到人体正气。


63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
% f* J5 _: p' y9 ^5 @. u味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
. {# k' {5 b# L7 X助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
6 ]( [; r# C! L9 r6 N/ F
6 L$ f* O( q6 G( s' u64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
2 I+ u) y. b& J: Z2 f) ~枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

: W& N$ ~1 z6 ~65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
下孳生的病菌。
; M9 H. P+ [) ]5 r+ c2 v! F0 G) f
0 U" O9 ?& m9 n$ {: j7 U$ W  P
2 {5 u# e; c6 b/ K66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
6 M: w# s$ B/ b; G' |清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
% v( I1 @! z2 E1 r- F) i. \、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！