【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
, @: q! _) s, l9 _' r橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
- b# P0 \5 F7 }. X% H/ V2 w; \0 m
: g0 {  R/ E% y+ r& M6 s3 Q第二梯队：谷物
, \- `! S! j1 w7 }. `7 y, h面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

$ g7 X4 V. y8 C& a- q第三阵营：牛奶和奶制品
8 r2 d+ G7 T4 P2 J1 U& B  A4 i7 h' t低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
6 L1 v; e  T: V8 G# I% y! C4 H# G鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
! t% a! G+ G+ l  c$ r4 `7 i原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
8 p& |% }; R$ v+ b# ~, x原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
, V0 H8 B2 n2 j. A, Q( s3 M  `原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食