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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " F/ I5 x( B8 R M0 }0 q/ x4 l
手部运动2 y9 C8 V3 d' ^1 D$ D5 O/ O
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& T6 w) h0 ~, u B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。4 b# \. _; h* I) }1 H& _, a) X
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。+ }/ ?+ V7 W. n/ H3 C- S# q
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
: q7 C- r. c% u A- y$ C1 ^ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# W k; D/ b' w) u# S0 Z/ I 将两手上下摆动，放松。
# |* K R; \5 R 颈部与肩部运动
, r( D' k: H' l1 N( k5 j 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
6 [+ W1 S+ ^4 Y5 d 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。. m$ b G7 D* F# N3 E- R+ K& [
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。2 M' ^. ?" M0 N" o" l" p
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。/ c$ C4 o0 _$ o$ Y' B3 u Q3 q$ S9 Z
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。8 r/ \. v! n5 m' l3 A" h3 y9 R9 m( b; X" @
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
4 }, x' \- X/ `+ u" X% `! Q& Z 脚部与足部运动* i' \, q r' X% c: u; W" f6 J+ X
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
4 C- ~+ @* f _* j 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 a" H3 L" W P' j9 h# X x
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* S$ ^! ^; k1 V+ I) ` 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。0 B: u: B) Q2 x2 l
手部与脸部运动
9 |0 X, }! A- U4 H- p! V( p 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）4 n; x [* K: ?/ c( H) g
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
) w, p9 |8 @& P; l 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 o ^' y1 k8 B/ ]/ E# G 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。* @+ X7 B/ V# }# W; a
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。1 @& _" V4 N4 D% F4 C. e
沿着下颚向下按摩。4 E2 k+ D, ~) K+ e' V7 z
下颚左右转动各5次。* ~+ }& y% S6 t4 g( v) k, L- M
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ T2 d! L I: _, Q& n
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试