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【08.08.26】电脑族滴美体瘦身操

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发表于 2008-8-26 19:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位亲,有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:爱TIK,但是不要一味沉迷,请节制上网滴时间!下边开始做操:  8 G$ \3 _& L4 D" ~. C8 R
手部运动
; t" ?! t1 w' z3 o  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。
& G- n7 o% p8 i2 x! y8 y1 P  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。8 p, Q: m1 `  W
  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。
/ Z* B- a; C  I  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。4 U0 N- w  c: s; m2 J
  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。
3 }* C* }3 w0 d3 S. X5 U+ L  将两手上下摆动,放松。
, z0 Q8 R6 x7 ]; c3 P* Z  颈部与肩部运动5 C8 j+ W& f1 i4 ]6 {$ i0 r6 s2 k
  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。& Y& b7 I! q6 i: ]3 Q
  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。
* o4 g% v  |: x9 N- J% e' l" Q  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。
/ |" ?0 N' _6 A: H& o& g9 C  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。7 l" k: G" u  Z8 `! p
       5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。6 m. `+ m/ H8 P5 A/ W, x% K8 W
  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。5 P  b! X, W  c; b! o! |% S+ k
  脚部与足部运动9 ^, T) @5 `. f" T
  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。, z2 x6 l0 P! ^: h* ]
  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。- [8 @* N$ ]- `- [; f+ K2 V
  将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。0 ]* U( B4 V6 w1 C- U+ B$ l; f" K
  脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。
( H* O9 G& E8 G5 n  手部与脸部运动3 J+ Q5 {3 A. W& _( }
  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)
5 S6 O. O9 k- |# L) W& G0 p  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。; C" w, N* o: O$ R
  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。
; \* |- `- o5 Y; ^$ l8 |  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 k# p% r& u0 M: _  由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。  S) R7 C; K/ A6 \/ @: \* v4 `
  沿着下颚向下按摩。
( A3 r: |! ?9 f! S6 f2 H" m  下颚左右转动各5次。
' y8 u6 R" k+ b' I6 n' ]  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。# C) b* ~$ m& T: e6 r9 ]6 D
  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
发表于 2008-8-26 19:29 | 显示全部楼层
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
 楼主| 发表于 2008-8-26 19:30 | 显示全部楼层
原帖由 Tik文文 于 2008-8-26 19:29 发表 ; Y; j7 ^$ G% I  P5 A3 N. d
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???

) _. o, `- L4 F3 Q8 g* }/ n6 y
  W7 [$ `. _: }& U% Z; h2 m亲,练习呼啦圈啊,可以瘦腰滴
发表于 2008-8-26 19:40 | 显示全部楼层
大家还是要多运动啊
发表于 2008-8-26 20:00 | 显示全部楼层
试着做做看,谢啦LZ
发表于 2008-8-26 20:02 | 显示全部楼层
升个懒腰,给头做个米字操,防脊椎病,坐的时候双腿间夹张纸瘦腿,腰我也不知道该怎么办了。
发表于 2008-8-26 20:07 | 显示全部楼层
这样也可以吗 试试
发表于 2008-8-26 20:27 | 显示全部楼层
说说容易做起来难.有时一坐下就是几个钟头.
发表于 2008-8-26 21:36 | 显示全部楼层
我现在看电脑都不敢坐了,怕变成水桶腰,我都是跪着看电脑了
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