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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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9 e* B: V; ^4 {- g外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！ u% a5 L8 \" ^" e1 }. o% F8 p; ]& @
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物: H M) X: K, X$ r7 |
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜# m' b: r3 B* X% a
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)0 h* P6 d! E* a6 p# D% C- Y
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# p- ?$ k" t' q( | 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的/ Y9 O4 p& D- X, l4 S& o
8 h5 j) s! p$ a) v! A3 |- _6 F1 C% k 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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% r# C9 r5 S8 j0 y7 u1 ~0 `7 | 4、早餐正常吃，不要吃的油腻8 |, q: g' g. B3 l( L9 C' w5 V8 X
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类$ ?! { U) L% x9 C, A& ?7 l* s7 q+ K- B
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！7 W- ^/ @8 P; s$ x- j
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$ P; I. E u# N4 {7 A3 w. X 6、晚餐后坚决不吃任何东西& m P7 Q2 p8 S+ g
! }$ g, j% V* j1 p/ e% F. r 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯7 I5 o0 _$ {. o; n6 |+ Q: u
- Q: p5 r) f/ V! s: u9 {/ K8 \ 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。% ]) L6 a7 `/ T3 h6 ^% a
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; v! v# s8 T8 T: [. L 8、每周可有一次放纵饮食' m6 [; P! Q$ G1 R( S
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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6 |9 I- d, _. H# l 9、采用中午吃减肥餐的方式
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/ B: B( K% V. ]- l: ^7 D+ H 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。( H3 ?+ J) d- Q1 D8 `2 O4 _& [
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; f' u4 r7 {8 D( W 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59