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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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3 h: N4 O7 M v+ {/ E 1、享用中式蒸煮法烹调之食物4 y6 K* J; D# ~, N
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜7 b' t5 Q% b: e: n | s& E
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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! k( h4 ^8 e8 ~" c 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。( I' L, a0 X. ?, i! S4 D
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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! {) M f& g) [, g/ F6 Y, p+ [ 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。) i; |3 Y" k% ]4 H9 J( O
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- Y7 p( g& @& C, ^9 T8 M$ G 5、零食选择有清肠作用的蔬果类9 B5 f6 |( ^) D1 B; T( N$ g
: O, i% r o5 v7 @ 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！# |- E% E7 {( e. S+ Y
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q. r$ u) O% K6 f* Y# ?6 E0 ` 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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5 X/ N8 Y# P1 E* E. o; F" I3 T 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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- O4 \) Q% g* ]4 \ Z5 U1 j: R: g 7、多喝开水，至少一天8杯" z% U3 r/ C9 m4 {, L, f O
( q& \ H. g/ s6 S4 `; }# K% h# F 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。4 L& y/ [5 d4 O2 W1 T' R# ^6 x* V
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8、每周可有一次放纵饮食! X" Q" k7 ?. ]2 ~, v1 H
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果% W! w2 \) F% P5 Q$ ]8 x8 f2 L
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7 s- f( O. G6 K* y+ i/ o 9、采用中午吃减肥餐的方式- @6 P" |! I3 H
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8 T9 M9 [& R4 N8 W. d 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。! F0 J# N9 z9 T5 x1 U
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59