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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
; V7 M6 t& w9 y, p+ v9 E: n+ s% n* S 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 V; |) k6 M: w" j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* c* m' G( u7 U* j- P: |' Z' Z
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
, r; R, |7 i( J4 l* G) I 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
) x Y6 Z2 Y" m' I 运动区 $ C# `6 U- `- J1 D& e
收在刷牙漱口时
- S( U4 `5 L; a$ D$ Y a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# g) @- A2 t3 l. D7 C3 S b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。0 d% x2 V( w4 ~% X* _
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 x0 G! d) N9 X" w
收在沐浴松弛时
. E+ s+ V) W8 k! g 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 + E* V6 R. _9 h. q. `: D2 I2 ?
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ {. r0 y. P6 _ V4 ^ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 & _, h2 L$ b6 Y C. w1 B! v
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 u9 v5 H* S1 F- J3 i7 [6 L 站立式
+ ^7 S, @$ J7 D4 d+ |, Q, v a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 " t! G/ e) k, l: A
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。8 A/ R! E+ S, s4 }- p+ D
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% w6 o+ j$ }# I) r/ p8 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ d( T$ H" j2 C" T5 f1 V
仰卧式* Y# \9 ]6 _1 X
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + ~6 g8 w' L9 @7 ]4 S; M0 l
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。. Z% F! \8 [, e
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; h+ O g# ^0 y8 X
俯伏式
X' n4 R4 L2 ?2 q$ q `* F+ A, I a、手脚伸直伏在地上。
2 n/ m* v# `% U. P. R8 _ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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" `$ e* r, h6 v# w6 N3 w- E$ m个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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