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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" P: z1 \, V9 m" I 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % T. T6 }+ z0 n% C y4 ?) S, L
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 ?; R& ?- o# v' w 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ! w+ d7 M6 ]* A+ v! l6 j1 J
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
7 L0 \" @3 E( N3 j 运动区 ' j0 f# F9 D0 V( \! z% y2 N9 J
收在刷牙漱口时 O9 ` ]1 N8 s7 e c, s c3 Z
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 M' q/ T+ y( U6 ^5 w! L
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ J; x% v# _# u* a+ o 收在沐浴松弛时 6 D4 n- n0 \- r O
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
. Z6 [ Q( E/ W7 u& _ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 # `4 x4 n; `- H( h! q6 k7 ]
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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; a# o6 A* {" B4 B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; o. N' D6 b! {# C* g, @. y
站立式
' ?3 s; Y& r" K2 g a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 + X+ o5 e1 V. u Z! {
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 j5 U) p) B7 F3 E; D 仰卧式, }* w) T0 z2 ~7 W) _) \7 ]
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( I! c1 c$ o$ q# Z l% d) k
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 J" k$ F# W; z. L
俯伏式 ) K, k$ G$ s/ X
a、手脚伸直伏在地上。
1 U, N( ?9 c+ s) `. A4 r b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。, C! ?/ L! F3 x# Z1 m* x9 x
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- w5 v: }( e' z5 s/ o个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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