【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
7 X) B$ }5 R6 A) ]; B7 n
; m% a, [; l) H: S: V- ]    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
7 ~6 l4 J6 ]8 g! u* C9 V0 i- P
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

$ c& T; d( [0 ~) h: d    服用方法：
. r% v0 m' F2 \
    1、塑臂丰胸粥

* c) z" K0 S( I3 w8 T- D    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
# @* q' M4 i7 Z3 R) t
    PS：可加少许盐调味

; L- r* @* M; F7 o4 {3 P7 ^    2、美胸山药奶

- @3 ~4 i5 \5 J1 C( @  N/ [3 R    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
& P: h/ j2 _+ _: c
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
. M: p* Y# ]# ?; t/ Q
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
7 F$ f* j( J1 o3 L- b1 t, j/ g
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

0 j& T+ \# Q- y" _8 W    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

5 ?- Q' F- g" c" D0 o* E9 w    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
; z9 t" O. P5 W6 S
1 |  U6 ?3 a3 p  u; r( ]. ]5 [    5、山药蜜茶
# S/ j/ h" P  ~% p/ V
! D$ j5 ]7 Q( {0 B+ X    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
% w0 n+ O* h+ U/ I& R% p9 y
7 o! h7 @" f5 o8 G    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃