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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！# c5 K- ^4 ~! ?; y0 u
* R4 X9 }; G1 B* G, M1 ~ 山药功效：瘦身、丰胸
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8 f, h" ~$ d6 l, O0 v0 \ 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。+ X+ J' ?* R7 u7 v
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：/ @; @" D S# C* o4 ?4 n
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克 f+ W+ J( D! f' c7 T: E
: N" Z' H- n% `) U# P: v2 D: e 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味
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2 r4 ?- q1 R0 M0 w* L( v% _ 2、美胸山药奶& \8 e4 A! P. \* G$ T
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可0 D, q% t% j/ g8 j7 o) Y8 {
0 q6 q- K3 B5 M# }+ V& B PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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. @# M8 l; D9 H 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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; W, X1 T& W& q/ C PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水8 N0 ?* h% a5 Y) ?- G8 C) p) {
! N' I; J$ x4 S 4、山药芝麻糊- |6 ?3 p! o# y8 [& g# O6 `7 X
7 {) q6 d! u1 j, u* U 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量; p2 E8 i3 W% h" H
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可- H& Y$ b0 P- B( h
7 I, \% E- P, e% L, D 5、山药蜜茶) b* ]! z: o. W* U) D/ P8 h% W
3 z$ T) j- E8 R: f j6 [3 u) u% q; p 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）" W+ b9 L, T. Y
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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