【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 [/ ]9 S) `; G8 v9 x2 M% x
　　可能缺乏的营养素:

. l/ h$ M/ S. |# q1 o  n5 X/ K　　维生素B12
- P  k/ t: J& r: x
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 [6 ~! L; d# U0 ~3 c
0 \* \' Z2 ]( V, I- V  w　　维生素F
1 V/ V& G8 d% j4 h7 r2 [2 ^
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 q9 K% A2 L. O; B9 k8 U
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  Q- f: |! s3 S5 I
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ b( u1 ~2 u  d; Y! I/ M
　　可能缺乏的营养素：
! v- V. |% s5 H  j. S6 W5 U/ B
　　复合维生素B

. j9 ~% [4 |0 n9 Y5 `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& O- }( d9 W+ t' T6 `7 m3 L0 X
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 U0 q% w& x: K! _9 y0 E
+ Z# c1 E0 [4 ~6 r& O/ }, ^+ G　　维生素F
8 s, y! W6 K0 }8 Y! x" Z$ t
1 H) E+ \7 k9 a& y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
9 n6 E7 B$ e  g0 S7 H
$ f7 F; s1 j; K　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 ]! r# Z! ]- |
　　肌醇
  J' S1 q. l& G  S+ A7 r
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 l* E  ?4 q, ~' v+ e
　　氯

$ w: F' R+ s3 R　　需要的食物：一般食盐

) t$ k. @1 r# N& W　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# U/ \8 r. i  E) m$ H% q& B  g. S+ S
　　和维生素C、叶酸
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　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！