【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% I# t/ r1 n" k. o9 K6 j
　　可能缺乏的营养素:
* X; y7 Z; J& R
$ @5 R' F) [* n: H8 f8 K　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ s3 V9 q1 C$ J
- I& ], I- R7 @6 U& k　　维生素F
: x5 x) }' o/ Z0 E
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 Z1 c7 L) E5 |8 S$ }" W1 E7 z; P
　　维生素B6

% K+ i4 l( h; w# O　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

2 i$ F$ ^1 j( P* m8 V0 D% ], E: Z2 f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, ]* v3 P4 V/ b- f# c
　　可能缺乏的营养素：

! u4 l# h. ~" S' N　　复合维生素B
) N1 z) l2 M# m. K7 k
1 r9 ?1 o) F- a" n! O- ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

, Z! x( `  B+ ?# J　　对氨基苯甲酸
( s+ k! t" [* l
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 x. D1 C* z! d; T- I6 R
* p0 [  _# B% F, t  b# `! s; R　　维生素F
, y7 T0 ~* b; Q/ z- L
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 `6 K  y: U3 L% Q
　　碘
! x/ v) @$ M3 {$ T
# \0 e6 k! i% p! ^* d: n, K　　需要的食物：盐、奶制品

) U  O9 V. s6 G* h; `6 n' _) f! Q　　3、脱发

: B7 A# ^2 m8 l　　可能缺乏的营养素：

2 k9 {% [: c4 b' K, M% @　　维生素H

& F$ y; {" ]8 }: _" p$ _* \8 Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" m+ {# [) p, }; y; ?
7 v5 u2 j) w  C  g4 @　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

' v8 E1 I" N- ^- s+ k; [- x　　氯
1 R' R+ |# S4 j( k, D
% k! W+ k1 }' E& k4 z3 b+ h9 w　　需要的食物：一般食盐
  b1 o1 H1 \/ T5 z  V
0 N& d8 t; X' e! \% x& a9 D　　复合维生素B

# j+ W1 a5 R& x6 r2 Y2 i+ m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; }4 R8 n. \! V　　和维生素C、叶酸
& X# U1 N% Y7 O
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！