【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ I. E$ {/ d8 g1 y
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
  I# m2 ~* k. j/ y# M2 L4 h
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 V0 f' b6 i" X1 \7 w6 Z
. C" a" q& V6 b. g1 f& a1 ?5 u* d　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# f8 a" r: s' A! i
' K  ~. y5 k& P% w" b8 w　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 c& ^+ c8 \6 F* h; h3 P+ t3 `8 S
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ j* f; t7 L$ }7 D7 K
　　可能缺乏的营养素：
6 s" h0 T+ T" H
) u4 o8 j3 r: B7 V- o& f　　复合维生素B

. s2 j7 q7 `8 }. Q# ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ k- J, |* @3 d5 Q( \
) z- q8 Z' E$ W& w5 z8 U　　对氨基苯甲酸

+ x& e0 j1 E1 a( g  k　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ J' V1 K% y6 D" q) Z0 u! @9 W　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

* O, n3 {: v3 ^# p& i6 ^2 Q　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
1 L: y1 \  D2 j  D
　　3、脱发

1 D  E# Z/ }0 X1 [: b　　可能缺乏的营养素：
4 T; `/ H5 R4 A2 W* u5 @- V
　　维生素H
/ ]1 s; D9 v1 A2 a% a" I
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

4 e% e, p7 L+ f- b( a. P7 z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 i& C6 H, x7 M6 E/ `
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

- f5 Q8 V5 z$ I( _( Y6 D　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

" e# w! f* x- O: _6 }　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！