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- I! f9 z& o4 q, c( _5 l8 g饮好水, n) }" O+ ?$ c7 X$ m" V% U# w
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。# D" o! q! w1 t- D8 ?
饮暖水
4 n% w5 m; m) K0 _; r4 W7 B很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( j! _: q; {) J8 ]; b& N空腹饮水4 z4 {4 F' M6 a0 j" n
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
. C4 Z! M' [0 Q. l c能放能收* [/ A% H( r- w+ m5 s2 h# I" A _
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) A3 O7 ]5 p: Y- Y9 c& l G
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; o( h, H8 n! b8 f, [( U喝水时间表7 a) g6 x, E0 ?
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。$ |, c! R, |8 `% H& Z
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。) `8 ~- _* v# C& i/ Y+ `5 d
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！: r8 E3 H% b% B1 H& v- h; }! K0 ~
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
6 T- M1 |9 s4 a) g8 Y+ @: d+ u, W6 E12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& ?' f! V! p4 @$ g% P: C' ~9 F15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
5 U" t) X/ K; p, N17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7 i9 s# ?' a1 J1 Y: @0 W22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30