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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 7 A$ S R8 o$ N( d- `; R w* @
1 V5 N, }& Q4 ~ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 : S6 J. r% D1 K; r
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ! |5 C/ T6 ~, K* P. T) q
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 # k& ?6 z; s9 @" c9 S: \
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 2 F: M4 |8 ^' K
$ | a; y4 m5 x Z3 n& I 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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! J& ?! a( S: ^5 l4 A4 e' _, A9 m2 V 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ! N) T. @+ }. q
: G! q0 [: ?8 P$ O! |- r 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ' g8 H" l' p/ N: G% o
: c2 N2 z0 J, P 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00