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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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3 t0 J. L v8 M M 食谱内容如下：% y* Q* e8 \9 r- G% B6 m- Y* L8 N
第一天
/ V+ W8 S, D# h5 o$ ]3 e3 M+ P
, u4 K U: F2 T1 g7 H 早餐
5 a& i* x" x# d8 x, g' S6 N6 T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ l9 r' m) ~& B x4 L p& M 1/2个柚子或者柚子汁
' H' N k" g4 b4 c0 R 1片吐司加一汤匙的花生酱
. q; A+ _, f/ t/ ^/ w
8 @& K! p# X# T 午餐
9 |( T. q9 J# F 1/2 杯金枪鱼
* L* G# u$ g* C4 a# L } 1片吐司6 y8 g# m9 O6 u3 j) s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 e8 C- b; u; c5 s6 |9 R, Z7 p- w) m8 n3 ?" D; F% k# g
晚餐 : A6 _3 F3 u% G% B0 x
3安士瘦肉或者鸡肉* \3 i! c* m$ Z/ B) K2 C3 b3 M
1杯青豆或者四季豆
! _- j. |# ^! x% f- l9 k3 q% B# N& A' z 1杯胡萝卜
: t& R, W/ `1 [4 Z( u! D 1个苹果5 L' q6 W* w( ]1 [$ u" V
1杯普通装的香草味雪糕
' I# O; p% a y. F
6 Q7 H$ y- n4 x# j$ u1 @% b 第二天 8 P( ^7 S, U0 I' q
/ Y/ N4 @* i9 q+ H
早餐 6 ^1 d. |5 V' ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 r" Z: f' O. l& @+ H
1只鸡蛋
* V1 D' z. s( I. I; ^% p. P0 ? 1/2个香蕉
& w, ]- U5 W9 l2 l 1片吐司
N* c, {. r2 j8 V9 \. V9 `! l) b0 c/ w( g
午餐 ' i7 X- ^- L( @4 n/ E* w. ~
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
+ Z! [2 k5 }! ~4 Y3 K1 W, Q- p6 r9 n% Q: j. Q$ `4 L" K
晚餐
1 ~ f4 l% v: {# V2 t 2根牛肉香肠0 ]2 R# t" c4 N7 ]# v5 o' H/ P
1杯椰菜或者卷心菜
+ v7 j) c% S! _* v6 [: ` 1/2杯胡萝卜' \+ O; e! j' f. h9 [3 C
1/2个香蕉4 ]5 w6 ^4 }5 u/ z. k) g
9 B; ~/ F) o" F) P8 m4 w3 M 第三天
0 Q. o2 t& X, e6 Q2 Y# ?
- n$ j, H7 j7 g0 D 早餐 & q% q' W$ S9 O4 t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: R# e h+ k: I/ F& C0 x: ^! ?
5块普通大小的咸饼干1 b) |( x- x' M2 P3 L
1安士乳酪+ b* F. a0 F8 l8 W+ ~7 O
1只苹果
4 ~2 k! ~8 O) l6 K( d( i1 l. H: K' Q
午餐
0 D% Z: T" E5 K8 b$ h0 \$ t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- ^) b7 C# J% D6 ]: t& h6 |& y7 a
1只水煮鸡蛋
Z5 z9 F7 O: E4 I: T9 u! K! Q7 _" L5 i 1片吐司. u# H7 ^' {9 j8 N
" L1 `8 E9 P6 {% P' M 晚餐
0 l. H# Y# Q. l7 f 1杯金枪鱼* v1 J0 h% |. u% n. s# t
1杯胡萝卜
+ T1 Y9 [5 p. j* g 1杯花椰菜, ^% N: q; z. x
1杯瓜类' B W4 F3 _5 x3 z8 W/ B, O
1/2杯普通装的香草味雪糕
* t6 I0 Q1 N% m; a \: A0 F" { 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
% m$ e) W% Y3 x3 S; z 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……, j7 d+ T( B6 R0 Z2 J2 S( `
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
' R4 \# E l# Q' C! J: c 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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