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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
& M1 [7 @' O% n. m! L$ \+ } 第一天
- q5 x3 B) A2 G5 x8 Z+ |
$ r; U2 t' z/ H6 L 早餐 6 W$ Y/ j3 y1 M' O# u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 T5 {; K: y5 z6 k) q2 ^
1/2个柚子或者柚子汁: W$ X8 m- `2 B, J& _/ L
1片吐司加一汤匙的花生酱
8 M: V) k, V$ ~( h! H# M2 M
" J+ J* b$ h J 午餐 . Y5 h2 }& n' \% Z5 f$ u
1/2 杯金枪鱼
( Y: R% ` m& S1 h 1片吐司
% i2 V% c; j4 O& g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ P! t9 o9 h& }: G" \
( z1 o. p! r- R) Z 晚餐
' W0 b: f6 V/ @! e; e; o 3安士瘦肉或者鸡肉
5 r, ]8 r) O" Q3 b$ c6 r 1杯青豆或者四季豆
* P5 q+ h+ V3 e! S. b 1杯胡萝卜
O: p4 [+ Q, @" \* V ? 1个苹果$ l0 \$ m. P* J, \8 S+ l# j
1杯普通装的香草味雪糕7 j' p# h, \3 `' M* O/ I: x
" F# V5 Z" r+ n; L4 m 第二天 5 y( l; e# k1 e v; a8 h2 L
8 s- s- [& k9 m7 j; U7 M 早餐
' w# ^$ } t1 h3 C+ o( S6 a3 p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# k+ ^8 x- T" ~' R
1只鸡蛋+ v: s; j7 }. T/ M2 _, B4 P& l" b
1/2个香蕉
3 z! ?0 u k# k" V$ v 1片吐司0 _% I+ i' T" ~4 o% Z: S
" E( M# H. a& v6 W
午餐 ' M y6 p5 K* J) {1 v0 \8 a
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
8 {8 X4 m" A3 {. X6 x2 L! |: k
7 K+ [7 W: s" x8 `* D; W9 [ 晚餐
! C# b! G" H; {/ y4 j7 ~8 s0 J 2根牛肉香肠' N- R# d8 S( i$ S
1杯椰菜或者卷心菜# U2 f! H# n* o/ ~9 {! V/ V
1/2杯胡萝卜0 B9 J; X" h+ @- W. T3 t. \8 L
1/2个香蕉
% v( s8 S. I0 v: `& z* x+ n+ U! a; k/ g7 B8 g
第三天
# {8 t' N; {: w3 x6 s3 ~8 W2 j' s$ P; I; m; M
早餐 ( m+ ?7 N Z/ `% ~ N. {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" z L+ c; P# J) f' N
5块普通大小的咸饼干4 T Q+ @ v3 I
1安士乳酪
% C2 C# A4 G, w$ t5 k2 ^1 G 1只苹果
0 c4 f' x$ N7 X
4 [% q. o8 N' x$ e) @ 午餐 ( J% j% n2 `) ^+ H; O; D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, v, b5 U6 P, {% z
1只水煮鸡蛋4 | O9 w4 y& t: E. `$ _" e: S
1片吐司
7 j. f3 p3 i* z' z" {; S
$ z* d. N3 L+ C0 Y 晚餐
$ h W$ Z: i# E( t7 s% |, ^ 1杯金枪鱼
. y. W& Z4 e- [7 r 1杯胡萝卜$ G& Z) b9 }1 ~" {. F) j X" l
1杯花椰菜
2 H2 P) C( w1 |6 j7 h! @3 B$ W 1杯瓜类
0 s: ~7 m: k, m1 A 1/2杯普通装的香草味雪糕' A! a( t2 {& u- s
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
: E. Z: t6 k! M, C5 c q& o/ v5 M3 a( G4 p S3 q. Z
专家建议
9 l5 k% K( [8 e1 v3 e 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……4 Q& C/ b/ n* I$ x
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" O. i# Q1 A j0 |8 |
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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