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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下 c0 f; c3 G' m
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养9 k3 r+ _5 |" T2 P/ P- W+ h" b
1.梳头：2 S) E, N" C8 O2 p( W
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。 V3 F' G; W( i' J% U( }
2.鸣鼓：
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* d" U! ^* ^, H1 w9 t! t 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。: f3 _, L/ v a1 g+ D4 v7 U* g& }
3.揉眼：; f) w& r; H* p" F, W0 f: `/ M
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。. ]1 Y E. g+ B) U+ z
4.捏鼻：9 x$ ~2 Y* Y% M* E5 Y- \
2 T0 o' J7 C; _/ `4 ? q+ d 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
x; X1 H. ~/ X1 g7 e) }' {" l0 L$ @5.叩齿：6 c$ a/ V' U. F: u+ Z2 R8 J! Y
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
3 k0 I9 [0 V$ O4 q3 V- j7 T! r6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。- \# K; w t, i" _2 _
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
/ A5 i- m8 J' j+ H8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
! G# I) _& l+ Q+ f9.拍肩：( T3 M% x+ K: a; F1 D
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。8 M6 g' I$ _* I- }' n Q
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
% `+ ~& L5 l' ]- `5 b! ]5 @* b3 u11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
2 \( {5 S' `9 E* l# y: ]12.踩脚尖：- d1 f/ q: j0 b0 b- p, H
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯