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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
2 {3 ?. Z& p+ o) ~6 G! M办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养% T9 `% B0 n3 Q6 k) Q
1.梳头：
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; \5 e2 X9 G8 `3 @ 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。; Y+ R* J0 ]% C8 U+ p( H6 h) d
2.鸣鼓：) V5 F) k3 e ]* X
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。' ^# Q( n z' ^1 Z2 S' N1 y
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
. V/ W1 v7 N1 }. M+ h: r4 q4.捏鼻：8 P/ @) | m: Q! y* P$ B
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
: I9 S. z% U8 J0 G/ h0 e5.叩齿：
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) V/ L) ~% d% g( i6 L6 @ 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
4 B7 I2 w K5 e6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
: r5 j) {+ g, @7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
9 ]" u, C+ G8 ^7 z& o* D, t6 S8.干擦：5 B4 X* t) x& f7 Q- B) P8 B
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
: z# _+ e& j( I0 I j9.拍肩：9 u9 C8 j+ l6 b; P7 s
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。# c4 P9 V V1 f+ V8 T
10.转腰：9 K% w3 ^) Z; p8 C
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。6 n) Z# I. o( r l& |
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。& u% O' B; Q$ }3 H
12.踩脚尖：6 A2 p3 n% X0 B, }
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯