熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
8 v, }( \- X! Y- }, e8 t
) a' |& q" X. A    一、重视晚睡前的“晚餐”
3 \* }7 S" k9 A* Y
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
+ s6 Q9 S& ]0 ^: z  m/ K
' |7 G4 ]7 _2 D- b. F( W0 U/ s    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
: C8 M+ R5 Z; z. n5 m. P
    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

" z: K6 O: m! y' V    二、给足充沛的水分
: \! C; u" X4 z) Q' \, q5 n" N9 w+ Y: U
* l3 m( M% P$ m! c" X    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
8 G$ V# m: n! }% l5 V
    三、喧嚣中的“镇静”
6 v8 ~, |/ _$ T$ Q
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
, H& P6 I. ?" ]7 i5 y9 ^
* O- u3 S, e- ]- P) I  @    四、熬夜人士护胃有法
7 Z" a/ T/ C) y& n, I* u2 w
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
7 u  X" M8 e! G
    食疗方一：生地瘦肉汤

1 o, `: \3 P* Z( W2 P+ P. ?  Q    材料：生地15g、瘦肉

% k# p$ T$ N0 L# H    制法：煲汤饮用
4 s! ~2 r4 {0 f- I) @1 I/ Z. x
& R, x) V+ P- N: `8 J7 X7 W. c    适用：2-3人量
! f6 h8 {6 I9 Q# n6 h' ~# d
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
  }3 T7 z. n; o' v4 ~1 f
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
0 L5 F- r% a2 Q! w& t, G( D
; x& ~/ T0 h& M+ j    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
2 z& q+ L# c1 D. _$ p* y
) h% R* N1 r/ u    食疗方三：土茯苓芡实汤

6 d! l; V8 O, D    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
2 U/ F* o/ l  Y0 ~3 t, X3 [: ~
% ?. Q3 {  b4 @5 l    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

2 h& u/ d+ D. g    食疗方四：玉竹汤
3 P! ]- z% }5 k# m) e1 L" _
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
* {& L- _/ ^. v3 ?* t
0 F* q: N7 M3 b" [/ W, h& j    制法：材料共煲汤
, X: p, V) M( H* r
+ P5 e4 T5 m% A; X- ~- D    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

0 E2 k( Q4 _/ @4 F1 a$ u    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

" Q4 a) n# y! R6 e1 p    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
& f9 S" `. Z+ {; l& p2 _  y
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4 d* c9 w' a7 p# n+ s1 c( V
3 H2 y4 y5 R6 [" K4 O    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
% }3 |' k7 M" h2 G
    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
7 F& b$ }! I/ c0 R( `+ H- t
; I: {8 @# ?- [0 ^& H: Z: n1 a    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
! h, x" T6 x  G% {2 p" E
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
- \8 D. F! w% D
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
  ?8 X$ |& J. L1 {* N+ D2 n
. c+ m$ q7 X( G4 D7 L5 x    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
5 T8 M3 X, E" \1 B5 ?/ W
" f. S* U# b- i# i  s5 \# V7 _4 H    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
/ U& N+ ?5 y  `( N6 M{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}