能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜. T4 l4 E1 P9 v9 ]3 r
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2 F9 x5 ^1 |" l# j) x5 ]7 M1 o/ y& Z- y% l
　　白萝卜
0 N) g2 ?: h4 I% C4 u' y& l) A　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。' u8 f/ a! ^% h  L) I$ E, o/ D( {

/ I2 H& K' T3 I　　韭菜
3 G; f0 Q7 d3 ?- n: k　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。% S( t# T# ?9 Y

/ Z/ L* u0 C( e+ V* E4 r3 T4 G/ e, j　　西红柿$ F( {! J5 k5 L$ f
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 y6 w7 A- u. ?( C3 h$ U

  D+ Y$ |. X& A: g　　椰菜
- a* E2 p& }6 Q, o6 d% x- V0 `+ P! n" S　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。$ @/ a5 u% j; b6 o

: a; U6 e: ~. ~) ?　　芦笋2 }6 C6 l" ~: x- |! i# V
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。; @9 X. ?0 p8 W! d) {. A
$ |3 K" G3 c& g8 t+ C
　　冬瓜
( u2 X& D5 c0 F  m( J2 j　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
, f) ^! q  b  p2 l+ v1 a, W0 y# q
8 d5 H1 O$ f4 n- }　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。- l6 @7 ]" M% B! T& p

8 b" X6 E- [4 y# S% S: S+ A7 p) v　　竹笋# i; V0 ?4 c% y, o- {. H
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
, l/ J' j8 R' `; Y
' J$ |( d: [% _2 S! x* |9 e# V6 x　　茄子
0 M& |* V7 V3 m& D- p4 i! z　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。  w+ J* K% j/ a9 d
, p! H: N  w% b  N$ G9 i
　　扁豆
' C: e* J. o4 Z" z0 o　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。' y' S! w6 i/ ]
" o4 X7 b- Y2 p
　　芹菜
; w' V6 p# L6 u" x　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
3 s; U; M4 @3 \* N  l3 S1 O! V. O5 @
. B. J* X4 Z- Z% b' A) Q　　绿豆芽& H* S1 B. F7 T6 s5 q8 k8 t0 P
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。* ?/ z% T! m' q9 }
8 \% C. N8 Z4 z7 E: \. p
　　紫菜7 B8 D) _5 s/ [" ^% F
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
' w( t+ e' s& P& c& S9 w  n; u: Z: ~$ q% X3 R
　　菠菜
- }  q: D$ p* V0 P/ [' L　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
+ _$ _" D2 x9 L6 @- w/ d
* K: @3 y* E+ P4 `, K3 Z# R' S　　西芹
$ \/ P3 {7 W: P' ^; P0 I9 c( V　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
1 L1 d  ~" s) R& Y1 |3 f' g7 a) e/ F) X
　　白菜
4 A1 T7 J, k6 H" ^/ @　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评