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15种可调整身材的食物
! o1 j0 d4 X3 A9 B+ W6 u6 ?1. 紫菜
% }# s! @& V5 w# V# V) h 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 E" _6 _. r3 Y* c0 J+ L2. 芝麻
- i( ]4 z. j$ s0 |! J( A6 b 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 e/ _ j" v3 Q1 K3. 香蕉
! k1 {; E% B1 r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , t0 X8 L2 K. ^
4. 苹果
3 i" T [( \- E! ?- R 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 U2 r3 s: I; v3 o9 ?2 I5. 红豆
4 }+ Y7 a* M2 a8 k0 J3 }4 X7 V 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' h% ]5 O& V5 e3 n' v: b
6. 木瓜 3 v8 [* r$ I- V1 T
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ z' \# I6 Q' Y+ u7. 西瓜
6 a8 Q- D' f, @ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. m& J. g, x4 _. }8. 蛋
$ N9 u) N3 v3 k& q0 G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & Q2 q0 E! j; M& M+ S
9. 西柚 ; @6 A4 ]' @, ]6 h7 P6 @
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ L0 Z2 G) H: _* R7 C f10. 蒟蒻 6 M! g5 _) W2 `" E0 d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 G5 h/ d* V7 B* c( U R& |: V11. 菠菜 , P& f+ I$ N" h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 k" Q2 G% z. i+ Z) E- e12. 西芹 , q0 l) t# @: D' j) R
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 U5 J8 E( `5 U" L! r! h; ?13. 花生
- a: R% B% [7 C6 p3 n 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* h. f8 V. X5 v14. 奇异果
6 ~" g* ] C" H8 _3 k( G 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& F7 ]) y/ q ]$ b5 I15. 西红柿
, s" E8 @; a3 L" Y4 k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 x* e) p% Y6 y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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