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15种可调整身材的食物
+ |* A& t8 k( i( W* n f1. 紫菜 ; Y/ u2 [: c7 K* _- F
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # t! }+ b& ^$ q' M
2. 芝麻
, R; g% M2 r O8 T( a 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 F O( |5 O# r5 \9 p3 [/ _! W
3. 香蕉
: w) C, l) S+ c* D# n! c 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! C. Q- ?2 [4 p3 H$ X; _
4. 苹果
6 F1 w' f: A' Y$ ~5 {; t4 ]; [9 B1 { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' A! E+ i! q, g/ h. l' W% V
5. 红豆
* O8 J. T3 |$ M+ y( [# y9 G4 w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; J. @* ?* M- o( i( s A6. 木瓜
) E% B, L1 d+ _2 t! c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 {0 w& b3 L3 p" L
7. 西瓜
4 i$ K7 R! P& N1 V2 m% C8 Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , e9 N( e; k- w' m
8. 蛋
6 B2 A- j. P# r: Y' F0 [ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # G0 \, ^4 q- Q4 Z2 w( f7 ?- L4 N# Y; |
9. 西柚 ; A$ `1 e( V+ f. [, D7 w0 w( A& b& |+ j
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. P. M- f! v' D$ }5 D# l10. 蒟蒻
0 V1 W3 {- h+ |( P- s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# w% a* ~4 M: E1 t! l3 e! Q11. 菠菜 6 Z8 {' ]9 V& }; A+ X- j. _+ r
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 d. R# p8 t+ Q5 F; I12. 西芹
* q1 \0 }7 Y0 W7 ` 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , E) m& V. g4 m8 n7 x2 _ b: M
13. 花生 7 t3 d. V% L% y1 `: Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ V$ B# [. P; i2 K3 x6 a6 X14. 奇异果 . C, V: t# V. ]- _' {% e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# j5 V0 P2 o" m: J8 d/ x, @15. 西红柿 ) |# `7 P/ Y: ~3 G8 S4 X
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: |% y2 X/ u" s) I$ d
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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