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15种可调整身材的食物
8 ?4 I9 U: u- u# D1 a6 J$ z1. 紫菜 - `( q: ^% m# p/ A: D* f
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , u3 h4 T' l3 R4 N
2. 芝麻
! L" P3 b; ^9 y, m4 o7 d; O' ]% T 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % P' \7 H4 ]) _- q( E
3. 香蕉
: Y7 ^3 O! Z7 v0 { 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 s: x3 H+ l* V6 Y% @& o4. 苹果
5 M% G" q4 U- x. N q6 h* t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * R% `( _: ~ {' I
5. 红豆 3 K" s1 e; Z& P; H% A
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 F2 Q+ q9 ~- Y5 S6. 木瓜 3 ^+ M6 p9 y& w# v8 }7 [% Y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 G! ~$ d5 o9 T, S) L, E
7. 西瓜
9 w- @' ]2 G% p; e& G1 y% ` 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * N' W Q# J+ a# G* N: X* i+ b C0 P
8. 蛋 : L/ q# o% k0 G# p' Y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! f, v. g# c& v$ ` g0 _0 x1 [- e9. 西柚 & F; I( {0 [" Z; N% {5 w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" v s3 W B/ ?7 ~! M/ i10. 蒟蒻 $ b5 |. \0 ]- i: c6 Q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! \8 j: E. I! U11. 菠菜 % ~5 w- Y) n$ s. _4 \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ Q F5 d" l7 a! l
12. 西芹
( h& f& C' \, {1 P n6 F$ n+ Y. W 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . W" \9 X6 }& C& h
13. 花生 0 R$ I( v$ e. N+ P) z' q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , A" L. a% E6 m5 Q8 J
14. 奇异果 . \$ M/ {0 b: q! {
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + ?/ k7 h6 Y9 `
15. 西红柿
) m: @3 K$ d7 O( s8 @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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