【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
+ F- d+ R% T" i+ D上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

3 A# K; J/ i: S! z: b

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
+ P" G9 O  I) l生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
5 w2 F9 k. i6 z+ Z黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

8 Z8 n2 c2 `- e
3 @0 t6 d+ i3 A3 v$ v5 r1 G: b6 y    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
( d% b2 k8 z7 S+ K0 r卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

- b5 f0 g# l$ o% }$ Y
    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

" O/ }) y; F$ E* s  B
    皮肤的色泽
; {' d$ ~# S: T( g$ s皮肤的色泽受到体温的变化影响：
3 U9 e9 z0 }6 G9 j. P/ B经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


0 d3 ~$ E. [2 l! ?% G) E9 J9 m2 J    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
/ u* R9 D3 C4 H: d8 J黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
* H4 I" k3 s' z8 o经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。


6 Q0 t. H6 t: X" Q& \; M5 @
  ]3 w) n7 Q1 X) u: x) x% y" h. }% z
    情绪与健康
; v5 B, u" ]; b3 V0 a! I) n. [4 ?4 G: G荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
% `7 o2 q  l1 k( p0 S卵胞期：情绪不错,精神饱满。
9 f% _$ b% X1 ]9 b  W+ S6 P8 t黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

' w+ B1 C, h8 l. E8 ~
; @, H6 `" g7 d# g# M1 R& b1 {

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
& H9 j/ E+ s$ @# ~- [生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
" {2 ?; A+ e, b8 k4 W/ Y② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
" D; x$ v6 X" h1 G7 I6 q2 L4 ^③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
/ I3 V3 v7 l5 H; r/ w4 r9 m# W化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
1 {7 f8 s+ _/ ^( G饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
5 [7 V1 H" q, ~# P' `# }
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
. m' |7 v/ E; e% O& E4 R" `
8 t% }6 S" c' c③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
9 s) v; z! D( ?! r
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
1 R, P$ _. s9 t" F  G
·
  b: r, z" U( \. k0 S3 n卵胞期
- m) ~* e. ?) k" N0 g9 D是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
/ v) @! |$ o- X护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
; H7 |' Z1 r' ^& d
0 o5 F& Y: r0 {② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

1 J, b8 A  g5 ^* T, R. s' a; o0 D② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

% S# g3 {) c' E1 e4 |0 }7 b③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
" S0 |, Y1 s4 ]3 g饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
7 x3 z4 a, r+ S- l
  }) T  @' \3 {" W& i. I* A4 Y' x② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
% K; R: f0 e" j( `2 b0 [. K
$ s/ l7 k- ]0 q* j! d: I' x1 A③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
% f' b/ `2 t+ k6 K/ W# d- B- F) c* 此周期内减肥效果较好
3 K3 l5 y6 J  R+ U4 u* N) U

·
1 Q( n, ]% H- \8 }黄体期
; A% Q& u& Y- t! d往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
3 t& \; z2 R" C脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
! ?5 h8 A# v- d9 v1 o  a; R护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

2 N3 S9 ~3 @# n4 n$ r② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

, s& l3 q+ V+ f* z0 p/ [2 s③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
9 A: G0 W4 _5 @* U$ W1 G( o9 l9 @( p* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
- |7 E' t* ]8 d6 j+ i) c" M) w3 l为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
/ f: @, t; ]( v& l% z使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉